aktywna mama, dieta, nasi eksperci
comment 1

Domowe rafaello!

20141219_214754

Często gdy wraca się do formy po ciąży trzeba być na diecie, niestety my kobiety łatwo w tym temacie nie mamy. Dla mnie najgorsze podczas diety redukcyjnej jest niejedzenie słodyczy. Chociaż szczerze mówiąc generalnie nie lubię ich na co dzień. Jednak wiecie jak to jest, jak czegoś nie powinno się jeść to to do nas zaczyna krzyczeć i ja tak właśnie mam ze słodkościami. Jak sobie wtedy z tym radzę? Przede wszystkim pozwalam sobie na tak zwanego cheat meala, czyli raz w tygodniu zjadam wszystko na co mam ochotę, a druga sprawa to wymyślam i kombinuję w kuchni i tak powstało kilka fajnych przepisów na zdrowe i domowe słodkości.

Poniżej prezentuję Wam przepis na domowe rafaello. Spróbujcie i dajcie znać jak wyszło.

Składniki:

  • mleczko kokosowe 400 ml
  • płatki ryżowe (tyle by zagęścić, a to co zostanie to do zjedzenia na śniadanie zamiast owsianki)
  • siemię lniane
  • migdały
  • jagody goji
  • daktyle suszone
  • truskawki mrożone
  • wiórki kokosowe
  • amarantus ekspandowany

Płatki ryżowe ugotowałam, dodałam mleczko kokosowe, migdały, miód, siemię lniane, jagody goji, daktyle, truskawki i wszystko bardzo dokładnie zblendowałam na gładką masę. Z powstałej masy formowałam kulki wielkości rafaello i obtaczałam część w wiórkach kokosowych, a część w amarantusie ekspandowanym.

20141219_210050 20141219_211302

20141219_214754 Dla mnie kulki w wiórkach kokosowych były o niebo lepsze. Do tego przepisu tak naprawdę możesz dodać co chcesz.

Smacznego!

Edyta

www.edytalitwiniuk.pl

1 Comment

  1. Karolina says

    Super ten przepis :) natomiast jest jedno ale jeśli to dla mamy, która karmi… mianowicie migdały, jagody goji oraz truskawki to produkty, których nie powinno się spożywać kiedy karmimy piersią. Czy to ja coś mylę?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>