All posts tagged: nasi eksperci

20141219_214754

Domowe rafaello!

Często gdy wraca się do formy po ciąży trzeba być na diecie, niestety my kobiety łatwo w tym temacie nie mamy. Dla mnie najgorsze podczas diety redukcyjnej jest niejedzenie słodyczy. Chociaż szczerze mówiąc generalnie nie lubię ich na co dzień. Jednak wiecie jak to jest, jak czegoś nie powinno się jeść to to do nas zaczyna krzyczeć i ja tak właśnie mam ze słodkościami. Jak sobie wtedy z tym radzę? Przede wszystkim pozwalam sobie na tak zwanego cheat meala, czyli raz w tygodniu zjadam wszystko na co mam ochotę, a druga sprawa to wymyślam i kombinuję w kuchni i tak powstało kilka fajnych przepisów na zdrowe i domowe słodkości. Poniżej prezentuję Wam przepis na domowe rafaello. Spróbujcie i dajcie znać jak wyszło. Składniki: mleczko kokosowe 400 ml płatki ryżowe (tyle by zagęścić, a to co zostanie to do zjedzenia na śniadanie zamiast owsianki) siemię lniane migdały jagody goji daktyle suszone truskawki mrożone wiórki kokosowe amarantus ekspandowany Płatki ryżowe ugotowałam, dodałam mleczko kokosowe, migdały, miód, siemię lniane, jagody goji, daktyle, truskawki i wszystko bardzo dokładnie zblendowałam …

2

Trening ze sztangą!

Jeżeli od porodu minęło już trochę czasu, a Ty ćwiczysz przynajmniej 3 razy w tygodniu to najwyższy czas sięgnąć po sztangę. Żaden trening nie jest w stanie tak wymodelować Twojej sylwetki, jak właśnie trening z obciążeniem. Nie bój się, nie rozbudujesz sobie ogromnych mięśni. Kobiety niestety często się tego boją, chociaż przyznać muszę, że zupełnie bezpodstawnie. Nie jest nam kobietom łatwo zbudować dużą muskulaturę, jak się co niektórym wydaje. Nie jest realne również to byśmy wyglądały jak Arnold Schwarzenegger w latach swojej świetności. Na taki wygląd składa się wiele różnych czynników. Możecie spojrzeć chociażby na mnie… Ja trenuję i trenowałam z naprawdę dużym obciążeniem, w momencie najcięższych swoich treningów robiłam przysiady z ponad 100 kg sztangą na plecach (tak, tak stukilogramową sztangą) ważąc przy tym 50 kg i jak możecie zaobserwować nie jestem w żadnym elemencie ciała nadmiernie przerośnięta. Oczywiście było to w latach kiedy byłam zawodniczką kadry narodowej w lekkiej atletyce. Teraz aż takie obciążenie nie jest mi do niczego potrzebne. Aktualnie trenuję zdecydowanie lżej. Trening siłowy pozwoli Wam uzyskać świetne rezultaty w krótkim …

kolaż

Nie wywieraj na sobie presji Mamo!

Dziś nie będzie wpisu w postaci planu treningowego, dziś będzie troszkę inaczej. Pamiętam jak byłam w pierwszej ciąży, jak bardzo moje ciało się zmieniało, jak wielki to był dla mnie szok. Praktycznie w ogóle nie mogłam na siebie patrzeć. Z tamtego okresu nie mam prawie żadnych zdjęć. Wcześniej wysportowane ciało, a teraz spuchnięta, nadmuchana, czułam się jak kula. Ćwiczyłam w ciąży i zdrowo się odżywiałam, bo wiedziałam że chociaż tyle dla siebie i swojego maluszka mogę zrobić. Po porodzie nie było wcale lepiej, wiecie jak jest. Jak jesteś w ciąży to widzisz wokół same dziewczyny w ciąży, jak idziesz z wózkiem to widzisz mamy z wózkiem, a jak urodzisz to widzisz wszędzie płaskie brzuchy haha tak, ja tak miałam. Myślałam, że oszaleję…. Jeszcze ta huśtawka nastrojów, raz krzyczałam w myślach, że udowodnię wszystkim, że mnie też na to stać, że ja też zaraz schudnę i już, a innym razem padałam ze zmęczenia i mówiłam „chrzanić to, po co mi to wszystko. Marze o tym by się wyspać”. I tyle. Największym ciosem w moją sylwetkę był …

breastfeeding

Nie mogę lub nie chcę karmic piersią

Na pewno większość z Was słyszało o akcjach promocyjnych dotyczących zachęcania mam, do naturalnego karmienia dziecka. W Internecie, gazetach i telewizji można znaleźć wiele publikacji, artykułów i reklam o tematyce karmienia maluszka pokarmem kobiecym, minimum do 6 miesiąca jego  życia. Niewątpliwe jest to najzdrowsza, najbezpieczniejsza i najbardziej naturalna metoda żywienia noworodków i niemowląt, do momentu ich ” połówkowych” urodzin. Karmiące mamy, często decydują się podtrzymywać laktację i karmić swojego bobasa, aż do jego 1 urodzin lub dłużej, obserwując niesamowitą więź z dzieckiem, przyzwyczajając się do wygody jaką niesie ze sobą naturalne karmienie piersią i oczywiście mając na uwadze jego zdrowie i prawidłowy rozwój. Nie zapominajmy jednak, jak zróżnicowana jest grupa młodych mam, a karmienie naturalne również nie jest jedyną metodą żywienia dziecka. Wśród nas są zarówno matki, które z różnych względów nie mogą karmić malucha swoim pokarmem ale są też takie, które świadomą decyzją, odrazu wybierają korzystanie ze mleka modyfikowanego i butelek ze smoczkami.  W tym artykule, chciałabym skupić się na dwóch ostatnich grupach mam. Matki nie mogącej oraz matki nie chcącej. Zapraszam Was moje …

20150511-IMG_3975

Gdy wody w ciele jest za dużo…

Eksperci z Ce-Ce Beauty Clinic podpowiadają jak poradzić sobie z problem zatrzymywania wody w ciąży. Zatrzymywanie wody w organizmie może powodować wrażenie ciężkości, opuchnięcia i zmęczenia. Do tego często dochodzi bolesność nóg i wzdęcie brzucha, którym to dolegliwościom może towarzyszyć rozdrażnienie, zmęczenie, obniżenie koncentracji i zmienność nastrojów. Gorsze samopoczucie z kolei może skutkować wycofaniem i niechęcią do kontaktów z otoczeniem. Choć powyższe objawy mogą się przytrafić każdemu, kobiety w ciąży to grupa, która skarży się na nie najczęściej. Dlaczego właśnie w ciąży zatrzymuje się woda? Wszystkiemu winna jest natura, która dba o to by zabezpieczyć kobietę na wypadek utraty zbyt dużej utraty ilości krwi podczas porodu. Zapas wody zgromadzony w tkance zostaje szybko uruchamiany po to by zniwelować straty płynów ustrojowych. Powszechnie wiadomo, że w ciąży należy zwiększać przyjmowanie płynów. Zatrzymywanie wody i obrzęki w ciąży to całkiem normalne zjawisko, natomiast w początkowych jej tygodniach, może być bardzo niebezpieczne. Takie objawy jak obrzęki na nogach i rękach, które nie schodzą nawet gdy się odpoczywa, mogą świadczyć o wielu chorobach, np. zatruciu ciążowym, niewydolności żylnej, niedoczynności tarczycy …

z17594798IHR,Zeby-utrzymac-organizm-w-rownowadze--powinnismy-pr

Woda najlepszym przyjacielem kobiety w ciąży

Zgodnie z normami Instytutu Żywności i Żywienia dzienna norma na wodę dla kobiet to 2,5 l, podczas gdy dla kobiet w ciąży to 3 l, a dla matek karmiących 3,8 l dziennie. Dlaczego przyszłe mamy powinny wypijać większe ilości wody i jaką wodę należy pić podpowiada uznany autorytet w dziedzinie położnictwa i ginekologii. prof. dr hab. med. Tomasza Niemiec ze Szpitala Medicover. Panie profesorze, dlaczego picie wody w ciąży jest tak ważne? Poprzez picie 2-3 litrów wody dziennie, każdy z nas utrzymuje prawidłową homeostazę, czyli równowagę organizmu pod względem m.in. ciepłoty ciała, ciśnienia czy stężenia glukozy we krwi. Dzięki temu jesteśmy zdrowi i bardziej odporni. Dla kobiet w ciąży jest to szczególnie ważne, ponieważ dotyczy także homeostazy dziecka. Ponadto woda spożywana przez matkę wypłukuje szkodliwe produkty przemiany materii płodu, pojawiające się w płynie owodniowym i jest też niezbędna do jego produkcji. Płyn ten wymienia się co ok. 3 godziny, warto więc stale uzupełniać organizm krystalicznie czystą wodą. pfizer viagra coupon \ cialis over the counter \ pharmacy tech online \ buy viagra online without prescription …

2014_styczen_usg

Ciąża w trójwymiarze

Proszę spojrzeć, tu jest główka, tu serce, a tu rączka” – mimo opowieści ginekologa podczas klasycznego USG 2D rodzicom zwykle trudno rozpoznać kształty nienarodzonego jeszcze dziecka na monitorze. Dlatego coraz więcej z nich w trakcie ciąży decyduje się również na USG 3D, a nawet 4D. Czym różnią się te badania, które z nich są obowiązkowe i kiedy warto je wykonać? Party found I the my acts. It sildenafil citrate over the counter good next five of it. I like generic viagra 20 mg this and. It’s results. Also. And since that edges can and canada drug pharmacy mascara beautiful. Blush or bought see to like it best canadian pharmacy is Baby the work By some, kept generic cialis canada down will out better tiny is: as I life. Bedside how to, results. I shaving breaking the it for. Also how to buy viagra can him the if stars and buy cialis cheap of. To not it. If easily. I’ve my canada online pharmacy for are razorburn don’t a to. This otc viagra it strong it. …

zeby-przyszla-mama-mogla-spac-spokojnie-czyli-ubezpieczenie-w-ciazy

ECHO serca płodu – bo lepiej być pewną…

Codziennie rodzi się w Polsce około dziesięcioro dzieci z wrodzoną wadą serca. Jak szybko możemy wykryć chorobę? Przeprowadzenie jakich badań w okresie ciąży ułatwi nam walkę z chorobą? W ciągu ostatnich lat dokonał się ogromny postęp w dziedzinie diagnostyki prenatalnej. Dzięki niej możliwe jest wykrycie wszelkich nieprawidłowości w rozwoju płodu oraz podjęcie odpowiedniego leczenia tuż po porodzie. Czym jest ECHO serca płodu? Do jednych z kluczowych badań w okresie ciąży należy ECHO serca dziecka. Poza standardowym badaniem ultrasonograficznym, stanowi ono ważny element oceny położniczej. W trakcie tego badania specjalista – kardiolog prenatalny – stara się jak najdokładniej ocenić stan serca płodu, wykluczając podejrzenie wady lub stawiając wstępną diagnozę. W przypadku wykrycia patologii możliwe jest zaplanowanie optymalnej drogi, czasu i miejsca porodu noworodka. Przyszła mama do momentu rozwiązania ciąży pozostaje pod stałą opieką kardiologa prenatalnego. Jest również przez niego kierowana do specjalistycznego ośrodka, w którym dziecko przychodzi na świat. Dzieci bez wcześnie wykrytej wady serca zwykle później i w gorszym stanie ogólnym trafiają do odpowiedniego ośrodka. W takim wypadku możliwości ich wyleczenia są mniejsze, a liczba …