All posts tagged: trening ze sztangą

2

Trening ze sztangą!

Jeżeli od porodu minęło już trochę czasu, a Ty ćwiczysz przynajmniej 3 razy w tygodniu to najwyższy czas sięgnąć po sztangę. Żaden trening nie jest w stanie tak wymodelować Twojej sylwetki, jak właśnie trening z obciążeniem. Nie bój się, nie rozbudujesz sobie ogromnych mięśni. Kobiety niestety często się tego boją, chociaż przyznać muszę, że zupełnie bezpodstawnie. Nie jest nam kobietom łatwo zbudować dużą muskulaturę, jak się co niektórym wydaje. Nie jest realne również to byśmy wyglądały jak Arnold Schwarzenegger w latach swojej świetności. Na taki wygląd składa się wiele różnych czynników. Możecie spojrzeć chociażby na mnie… Ja trenuję i trenowałam z naprawdę dużym obciążeniem, w momencie najcięższych swoich treningów robiłam przysiady z ponad 100 kg sztangą na plecach (tak, tak stukilogramową sztangą) ważąc przy tym 50 kg i jak możecie zaobserwować nie jestem w żadnym elemencie ciała nadmiernie przerośnięta. Oczywiście było to w latach kiedy byłam zawodniczką kadry narodowej w lekkiej atletyce. Teraz aż takie obciążenie nie jest mi do niczego potrzebne. Aktualnie trenuję zdecydowanie lżej. Trening siłowy pozwoli Wam uzyskać świetne rezultaty w krótkim …